영양제 동시에 여러개 같이 한번에 먹어도될까 간에 무리는? 알아보자다다다다

요즘 바쁜 생활로 인해 제대로 된 식습관과 

꾸준한 운동을 하지 못하시는분들이 많죠?

몸에 무리가는 생활, 안좋은 인스턴트음식, 잦은 음주, 폭식 등등

몸건강이 걱정되고 안좋은 쪽으로 달라지는것이 느껴져 

많은분들이 건강을 챙기고자 음식으로 부족해보이는 영양소를

영양제로 대체하고자 챙겨드시는 분들이 많으신데요

영양제를 챙겨서 먹다보면 다른 영양제도 눈에 들어오고

그렇게 하나둘 늘어가다보면 먹어야되는 영양제만 작게는 몇개

많게는 열개가 넘는 상황이 벌어지는데요

이때 영양제 한번에 먹어도 되나?

동시에 여러개 먹어도 상관이 없나?

약은 많이 먹으면 내성이 생긴다는데 괜찮은건가?

또 약은 간에 무리가 가지않나?

이런 걱정 한번쯤 해보시지않으셨나요?

과연 영양제 같이 섭취해도 괜찮은지 한번 알아보죠

많은 분들이 영양제라고 생각하면 이것도 약이 아닌가

그러니깐 많이 먹으면 내성이 생기고 중간에 쉬어줘야되고

간에 무리가 갈 수 있다라고 생각하시지만 

영양제는 건강보조식품에 가깝지

의약품과는 다릅니다

따라서 품질이 확인된 영양제의 경우는 

영양제당 과하지않게 최적섭취량만 맞춰서 

섭취하시면 간에 무리가 가는 일은 없습니다.

또 여러개의 영양제를 귀찮아서 한번에 복용해도

한번에 먹으면 간에 무리가 가는거 아닌가 싶지만

이것도 다양한 영양제를 한번에 섭취해도 괜찮습니다.

다만 위장이 약하신분들에겐 위에 부담이 될 수 있으며

너무 많이 한번에 복용시 각각 영양제의 흡수율이

떨어질 수도 있고 혹시 모를 영양제간의 부작용이

발생할 수 있으니 약간 시간을 나눠서 섭취해주시는것이

이상적인 방법입니다.

이러한 건강보조기능의 영양제는 주의사항 및 권장량에 맞게

섭취해주시면 항생제같은 의약품과는 다르게 내성이 생기지않으며

매일매일 섭취해주셔도 괜찮습니다.

하지만 영양제도 영양제 나름

간에 안좋은 영향을 끼치는 영양제도 있는데요

크게 알려진 간 손상을 일으킬수도 있는 영양제로는

비타민A 레티놀 

비타민B 니아신

승마(갱년기약)

녹차추출물 카테킨

노니

홍국 모나콜린K(고지혈증약)

가르시니아

가있습니다. 위 영양제들은 간손상을 불러일으킬수 있으니

주의해서 의사와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

치료 목적의 약은 처방한 의사와 다른 약과의 부작용이라던지

피해야될 음식등 꼭 상담받으시고 드시길 추천드립니다.

다양한 영양제 한번에 먹어도 무리가 없지만

같이 먹으면 안좋은 조합은 있을 수 있죠

1. 마그네슘,칼슘 - 철분

마그네슘과 칼슘이 철분의 흡수를 방해하기때문에 철분 먼저 섭취후 나중에 섭취

2. 비타민C - 구리

비타민C로 인해 구리 흡수방해

3. 비타민D - 칼슘

비타민D 칼슘 흡수율을 높여 고칼슘 위험

4. 칼슘 - 스피루리나

스피루리나 칼슘 흡수 방해

5. 칼슘 - 클로렐라

클로렐라 칼슘 흡수 방해

6. 칼슘 - 철분

서로 흡수 방해

7. 철분 - 타닌(와인에 들어가있는 떫은맛, 녹차, 홍차 등)

타닌이 철분 흡수 방해

8. 항생제 - 유산균

균을 죽이는 항생제가 유산균도 죽여 효능을 떨어트림

항생제 섭취 2시간 후 유산균 섭취 권장

9. 철분 - 아연

서로 흡수 방해 

10.오메가3 - 혈액응고억제제(아스피린)

둘다 피를 묽게 만들어 때문에 수술을 앞둔 사람에겐 섭취하면 안된다

또 영양제 언제언제 먹으면 가장 좋을까요?

아침 공복엔 유산균,철분,엽산

활력을 찾아주는 비타민B 종합비타민은 아침식사후

점심식사후엔 오메가3,아연,비타민D

저녁식사후 칼슘,가르시니아,마그네슘,밀크씨슬,비타민C

영양제를 먹는 순서와 시간은 정해진 정답이 있는건 아니니

너무 꼭 지켜서 먹어야겠다 생각안하셔도 됩니다.

지금까지보면 영양제 너무 과하게 섭취만 안한다면

같이 한꺼번에 동시에 섭취해도 큰탈이 없다는걸 알게됐는데요

내성 생긴다는 말도없고 몇가지 영양제 빼고 간에 무리도 안간다고하니

건강을 챙기기 위해서 먹는 영양제 이제 걱정없이 

적정섭취량만 지켜서 잘 드시면 되겠습니다.