비타민C,B(판토텐산) 메가도스란? 효능 그리고 피부,여드름 알아보자다다다다

건강을 위해서 아마 건강보단 피부를 위해

비타민C,B를 메가도스 하시는분들이 많죠

비타민C 메가도스는 들어봤어도

비타민B(판토텐산)은 뭐지 하는분들도 있을거에요

C보다 알려지진않았지만 여드름에 효과?가 있다고 해서

여드름에 관심있으신분들이 많이 시도하고 있죠

그럼 과연

비타민 메가도스하면 무엇이 좋고

메가도스라는 단어를 처음들어보시는 분들에겐

메가도스는 또 무엇이며

부작용은 또 있는지

괜찮다면 섭취시 주의사항은 무엇인지 알아보죠

상큼상큼 비타민C

먼저 메가도스라는 용어가 생소하신분들에게 

메가도스란?

세계보건기구 하루 권장량 60 mg보다 50~100배 많은 3000~6000 mg

 심지어는 1만 mg까지 복용하는 것입니다

어찌보면 과해보이죠

저렇게 먹을려면 하루에 몇시간 마다 복용해줘야하니까요

메가도스는 

지용성으로 과다복용시 체내에 축적되어 독성을 나타내는 타 비타민과는

다르게 과다복용해도 축적되지않고 소변으로 배출되는 수용성 비타민 C,B로

이둘의 효능을 최대로 효과보기 위해 하는건데요

그럼 C,B의 효능은 뭔지 알아볼까요

비타민C의 효능은

C하면 항산화제 바로 활성산소 제거 

피로회복 면역력증가에 도움이 된다입니다.

피부재생에도 도움이 되어 피부톤 개선 기미나 주근깨에 좋아요

또 여러 연구에서 혈관건강에도 도움이 된다고 나와있으며

콜레스테롤을 낮춰주고 체내 대사 활성화로 다이어트에도

도움이 된다고하네요

이렇게보면 모든 영양제나 음식이 만능같아보이지만...

그럼 비타민B는

콜라겐 생성에 도움을 줘 탈모에도 좋다는데 

메가도스로 섭취시 오히려 탈모가 왔다는 분들도 계시더라구요

이부분은 딱 이것이다라고 말하기 애매한부분이네요

그리고 피로회복에 좋고

마지막으로 피지 조절로 여드름에 효과가 있는걸로 알려져있습니다.

여드름으로 고생하시는 많은분들이 드시는 로아큐탄

효과도 좋지만 부작용도 많아 끊으시는분들도 많은데요

로아큐탄의 대체로 피지조절에 도움이된다고 

비타민B(판토텐산)을 메가도스하시는 분들도 많으신거 같아요

메가도스시 부작용은

비타민C의 경우 약산성이기 때문에 많은 양을 한꺼번에 복용하거나

위장이 약하신분들의 경우 빈속에 섭취시 속쓰림이 발생하실 수 있어요

식후 복용하시거나 몸에 맞춰 조절해서 섭취하셔야 됩니다.

또 다른 부작용으로 설사와

드물게 신장이 안좋으신분들에게 신장결석 촉진한다는 얘기가 있습니다.

이럴때 물을 많이 섭취해주시면 좋겠죠?

비타민C는 산화되면 효능을 잃고 오히려 독이라고 하는데요

본래 하얀색을 띄는 알약이 노래지거나 갈색을 보이면

산화된 비타민이니 섭취하지마세요

아직까지도 메가도스에 대해서 좋다 안좋다 

양쪽으로 나눠져 대립중입니다

저희같은 일반인들에겐 뭐가 맞고 틀린지 헷갈리고 어렵기만하죠

딱 정답이 있는것이 아니니 

많이 찾아보고 비교해보고 도움이 될거같다고 판단되면

적당한 선에서 시도해보는것도 나쁘지않다고 생각됩니다